Chodzisz na siłownię od miesięcy. Widać to?
Ustawiam trening i jedzenie pod Twój grafik, nie odwrotnie. Prowadzę od pierwszego przysiadu do momentu, w którym widzisz różnicę w lustrze.
Zaplanuj swoje pierwsze 12 tygodni
12 tygodni · 2-3 treningi w tygodniu · realny zakres -6 do -9 kg · pierwsze efekty po 3 tygodniach
Deficyt, którego nie rzucisz w drugim tygodniu
Widełki, nie obietnice. Prawdziwy plan ustalamy na pierwszym treningu.
8+
lat doświadczenia
150+
zrealizowanych planów
92%
klientów osiąga cel
Z czym przychodzisz?
Wybierz cel, a pokażę Ci, jak do niego dojdziemy.
Bez głodówek i katowania się cardio
Ustawiamy rozsądny deficyt, trening siłowy i proste nawyki, które utrzymasz dłużej niż do pierwszego weekendu.
- 2-3 treningi siłowe w tygodniu, każdy do 60 minut
- Jadłospis bez wykluczania ulubionych dań
- Cotygodniowa kontrola postępów i korekta planu
Oferta i ceny
Trening personalny 1:1
Sesja na siłowni w Gliwicach: technika, asekuracja i pełne prowadzenie na żywo.
120 zł/ sesja
Prowadzenie miesięczne
Plan treningowy, jadłospis i cotygodniowe korekty na podstawie Twoich raportów. Trenujesz gdzie chcesz, ja pilnuję reszty.
390 zł/ miesiąc
Plan treningowy
Program na 4 tygodnie pod Twój sprzęt i grafik, z wideo do każdego ćwiczenia.
250 zł
W akcji
Tak pokażemy efekty
Przeciągnij suwak „przed / po". To wizualizacja poglądowa samego mechanizmu — na Twojej stronie w tym miejscu staną prawdziwe zdjęcia przemian Twoich podopiecznych (za ich zgodą).
Zdjęcia poglądowe. Wersja demonstracyjna — nie przedstawia realnych wyników konkretnych osób.
O mnie
Trenuję ludzi w Gliwicach od 8 lat: od pierwszych kroków na siłowni po przygotowania do zawodów. Nie sprzedaję gotowych planów z internetu. Każdy program budujemy razem, dopasowany do Twojego życia, nie odwrotnie.
Przez rok chodziłam sama i stałam w miejscu. Tu w pierwszym tygodniu dostałam plan na kartce i wreszcie wiedziałam, co robię i po co.”
Najczęstsze pytania
Każdy plan tworzę od zera po konsultacji — biorę pod uwagę Twój poziom, sprzęt i czas.
Jedno i drugie — na siłowni w Gliwicach, w plenerze albo w pełni online z cotygodniową korektą.
Około 45 minut — rozmawiamy o celu, historii treningowej i ograniczeniach zdrowotnych.
Tak, co miesiąc sprawdzamy postępy i w razie potrzeby korygujemy plan.
Co mówią klienci
2 tygodnie temu
Zrzuciłam 12 kg w 5 miesięcy i pierwszy raz nie boję się siłowni. Plan pod mój grafik, jadłospis bez wyrzeczeń, wszystko po ludzku wytłumaczone.
miesiąc temu
Przysiad wskoczył z 60 na 110 kg w niecałe pół roku. Każda sesja rozpisana, technika ustawiona od zera — progres widać na gryfie z tygodnia na tydzień.
3 miesiące temu
Po dwóch latach przerwy i pracy za biurkiem wróciłem do formy. Plecy przestały boleć, a na trening chodzę z przyjemnością. Spokojna progresja, zero spinania.
Jak do nas trafić
ul. Sportowa 8, 44-100 Gliwice
Obsługujemy: Gliwice · Zabrze · Knurów · Pyskowice · online — cała Polska
- Gliwice
- Zabrze
- Knurów
- Pyskowice
- online — cała Polska
Umów darmowy trening
Zostaw kontakt i cel — oddzwonię, wspólnie ustalimy termin i zrobimy pierwszą sesję bez zobowiązań. Zobaczysz, jak pracuję, zanim zdecydujesz się na współpracę.
- Bez zobowiązań i podpisywania umów
- Analiza celu i poziomu na start
- Oddzwaniam tego samego dnia
Umów pierwszy trening
Zadzwoń albo napisz — wspólnie ustalimy cel i pierwszy termin.
Adres
ul. Sportowa 8, 44-100 Gliwice
Telefon
+48 500 222 333
kontakt@forma-trening.pl
Godziny otwarcia
Poniedziałek06:00 – 21:00
Wtorek06:00 – 21:00
Środa06:00 – 21:00
Czwartek06:00 – 21:00
Piątek06:00 – 21:00
Sobota08:00 – 14:00
NiedzielaZamknięte